川越是經四川省教育主管部門批準、于2006年成立的一所中小學課外培訓學校。是一家整合了優(yōu)質教育資源和科學教學技術，專注于中小學文化課課外培訓機構。學校針對初高中開設有：高三全科集訓、藝考生文化沖刺培訓、全科輔導補習、高考輔導。

疫情期間，如何克服心理困境？
受到疫情的影響，部分居民長時間宅居在家，生活與以往相比有很多變化，這時更容易出現焦慮的心理。那么，疫情期間該如何正確地心理調適，穩(wěn)定情緒呢？

正確認識自己的心境反應

首先我們需要確認的是，新冠疫情的爆發(fā)確實會給我們帶來巨大的壓力，甚至造成心靈的創(chuàng)傷，產生一定的消極情緒是十分正常的。不過，這并不意味著我們就可以對可能有的負面心態(tài)聽之任之，要對自己的心理狀況有一定的監(jiān)控。將自己的狀況和最有利于抗擊疫情的行為模式進行比較，并及時調整。

恰當心態(tài)對待疫情信息

要對疫情做到“心中有數”，認真了解官方媒體關于新冠病毒的報道，不輕信某種傳言。也要認真了解相關的科學報道，化恐慌為認真、科學、適度的個人防護。

積極和相關人士展開溝通

閉門不出時，可能會感到孤獨。一方面，可以通過電話、網絡多與家人、朋友交流，相互鼓勵、溝通感情，加強心理上的相互支持;另一方面，也可以和有相似情況的同仁聯系，尤其是疑似患者、確診患者接觸者等，在隔離觀察的過程中，也可以互相傾聽，建立新的連接，構建心理抗疫同盟。

維持穩(wěn)定健康的生活方式

雖然活動范圍受到限制，我們仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規(guī)律作息，按照原先的節(jié)奏生活，按時起床，在家里學習、辦公，按時吃飯，按時休息，讓自己回到正常的生活軌跡。還要建立良好的生活和衛(wèi)生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。
如果出現無法自行緩解各種負面情緒的情況，請及時撥打心理援助熱線12320-5，向專業(yè)人員尋求幫助。
另外給大家推薦幾種心理調適的好辦法：

平緩呼吸法
吸氣、屏氣、呼氣均默數5秒，吸氣時通過鼻腔緩慢而充分地將空氣吸到身體最深處，呼氣時通過鼻腔或口腔緩慢呼出，完全呼出氣體可正常呼吸2次。循環(huán)上述步驟，每次練習3一5分鐘。
肌肉放松法
可采用平躺或端坐姿勢放松。順序可遵循自上而下，從頭到腳，反之亦可。
蝴蝶拍放松法
閉上眼睛或半合眼，雙臂交叉放在胸前，雙手交替擺動，輕拍雙臂，同時緩慢深呼吸。如此多次重復操作。

如果有興趣需要了解的家長和考生們可以到校區(qū)詳細的了解。