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家長(zhǎng)們注意！這些水果蔬菜千萬(wàn)不能帶皮吃？否則會(huì)中毒？
2019-09-22 | 文章來(lái)源：中國(guó)教育報(bào) | 分享到：
今天必須說(shuō)清楚
果蔬，富含營(yíng)養(yǎng)，美味可口，無(wú)論是正餐，還是休閑時(shí)刻，都是很多人的首選。
但由于很多果蔬皮和果肉難以分離，很多人的選擇往往是：
不削皮，直接吃！
水果+蔬菜的標(biāo)配，看起來(lái)似乎真的不錯(cuò)。
但近日，網(wǎng)絡(luò)上流傳著“果蔬皮不能吃，否則會(huì)中毒”的說(shuō)法。
“果蔬皮不能吃，否則會(huì)中毒”的說(shuō)法，真的靠譜嗎？難道再也不能吃“皮”了？今天一起來(lái)談?wù)劤猿院群饶屈c(diǎn)事。
食用荸薺皮會(huì)中毒？
坊間流傳“荸薺生長(zhǎng)在泥中，內(nèi)外部會(huì)沾染細(xì)菌等微生物和寄生蟲，必須要去皮才能食用”的說(shuō)法，真的靠譜嗎？
那是相當(dāng)不靠譜！
首先，荸薺皮中本身含有一定量的膳食纖維和一些植物抗氧化物質(zhì)，可以起到有益的作用。
此外，植物寄生蟲并沒有那么可怕，即便荸薺中含有寄生蟲（植物），那它也不會(huì)寄生在人體中。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)，關(guān)于水體（泥巴）中的微生物等有害物質(zhì)，這個(gè)問(wèn)題并不是單純存在于荸薺中，其他果蔬中也不例外。
所以，只要科學(xué)完全清洗，食用荸薺皮并不存在中毒的問(wèn)題。
當(dāng)然，考慮到荸薺皮的口感并不太佳，可以根據(jù)自我需要選擇是否去皮食用。
土豆皮不能吃，不然會(huì)中毒？
土豆一直是“中毒食品”的代表食物，談到中毒根源就是“土豆皮”，主要原因是土豆中的“龍葵堿”。
這要從糖苷生物堿說(shuō)起，又叫配糖生物堿，它是茄科植物中的一種常見毒素，在土豆中最常見的糖苷生物堿就是“龍葵素”，達(dá)到一定劑量可以導(dǎo)致中毒。
但正常土豆中所含的龍葵素含量極低，500克土豆中所含的龍葵素不超過(guò)0.05克，所以，日常吃的土豆（皮）的量根本不會(huì)中毒。
當(dāng)然，如果土豆已經(jīng)變青、發(fā)芽，那其中的龍葵素含量會(huì)明顯上升，口感也會(huì)變苦或者發(fā)澀，雖然其所含的龍葵素劑量也達(dá)不到中毒劑量，但這種情況下不建議大家繼續(xù)食用。
銀杏皮不能吃，有劇毒？
很多人認(rèn)為“銀杏皮中含有劇毒物質(zhì)氰化物等物質(zhì)，食用會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)中毒”。
但是，真相并非如此。
銀杏（特別是北杏）中確實(shí)含有氰化物，但其更多地存在于杏果的果核中，果皮中的含量并不高。
所以，關(guān)于銀杏皮中含有劇毒物質(zhì)的說(shuō)法并不靠譜，請(qǐng)不要過(guò)于擔(dān)心。
食用柿子皮容易損傷腸胃？
民間說(shuō)“柿子皮不能吃”，主要是由于柿子皮中含有一定量的鞣酸物質(zhì)，而鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成沉淀物，容易損傷腸胃。
但這種情況多存在于沒有經(jīng)過(guò)任何脫澀的柿子（皮），可能會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。
靠譜的甜柿子和“懶過(guò)的柿子”果皮中鞣酸含量很低，吃了并不會(huì)對(duì)身體造成威脅，因此，不用過(guò)于恐慌。
建議胃酸過(guò)多或者胃腸本身存在疾病的人群盡量避免或少量食用。
吃柿子可以，但請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
盡量避免“空腹”食用
空腹食用柿子時(shí)，柿子中的鞣酸和胃酸相結(jié)合后，會(huì)增加胃中的酸度，從而增加對(duì)胃黏膜的刺激；
為了減少對(duì)胃腸的刺激，請(qǐng)拒絕空腹食用柿子，飯后半小時(shí)食用最為靠譜。
吃柿子要“限量”
考慮到柿子中含有較多的鞣酸物質(zhì)，建議一天食用1-2個(gè)即可。
對(duì)“特殊人群”來(lái)說(shuō)，吃柿子要依據(jù)自身情況，如糖尿病、慢性胃病及病后初愈的患者。
特別是“缺鐵性貧血患者”，吃柿子更要注意限量，因?yàn)轺匪釙?huì)影響礦物質(zhì)鐵的吸收。
此外，類似的空腹不能吃紅薯皮、空腹不能吃葡萄皮等說(shuō)法，都是不科學(xué)、不靠譜的，請(qǐng)不要盲目相信。
果蔬，富含營(yíng)養(yǎng)，美味可口，無(wú)論是正餐，還是休閑時(shí)刻，都是很多人的首選。
但由于很多果蔬皮和果肉難以分離，很多人的選擇往往是：
不削皮，直接吃！
水果+蔬菜的標(biāo)配，看起來(lái)似乎真的不錯(cuò)。
但近日，網(wǎng)絡(luò)上流傳著“果蔬皮不能吃，否則會(huì)中毒”的說(shuō)法。
“果蔬皮不能吃，否則會(huì)中毒”的說(shuō)法，真的靠譜嗎？難道再也不能吃“皮”了？今天一起來(lái)談?wù)劤猿院群饶屈c(diǎn)事。
食用荸薺皮會(huì)中毒？
坊間流傳“荸薺生長(zhǎng)在泥中，內(nèi)外部會(huì)沾染細(xì)菌等微生物和寄生蟲，必須要去皮才能食用”的說(shuō)法，真的靠譜嗎？
那是相當(dāng)不靠譜！
首先，荸薺皮中本身含有一定量的膳食纖維和一些植物抗氧化物質(zhì)，可以起到有益的作用。
此外，植物寄生蟲并沒有那么可怕，即便荸薺中含有寄生蟲（植物），那它也不會(huì)寄生在人體中。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)，關(guān)于水體（泥巴）中的微生物等有害物質(zhì)，這個(gè)問(wèn)題并不是單純存在于荸薺中，其他果蔬中也不例外。
所以，只要科學(xué)完全清洗，食用荸薺皮并不存在中毒的問(wèn)題。
當(dāng)然，考慮到荸薺皮的口感并不太佳，可以根據(jù)自我需要選擇是否去皮食用。
土豆皮不能吃，不然會(huì)中毒？
土豆一直是“中毒食品”的代表食物，談到中毒根源就是“土豆皮”，主要原因是土豆中的“龍葵堿”。
這要從糖苷生物堿說(shuō)起，又叫配糖生物堿，它是茄科植物中的一種常見毒素，在土豆中最常見的糖苷生物堿就是“龍葵素”，達(dá)到一定劑量可以導(dǎo)致中毒。
但正常土豆中所含的龍葵素含量極低，500克土豆中所含的龍葵素不超過(guò)0.05克，所以，日常吃的土豆（皮）的量根本不會(huì)中毒。
當(dāng)然，如果土豆已經(jīng)變青、發(fā)芽，那其中的龍葵素含量會(huì)明顯上升，口感也會(huì)變苦或者發(fā)澀，雖然其所含的龍葵素劑量也達(dá)不到中毒劑量，但這種情況下不建議大家繼續(xù)食用。
銀杏皮不能吃，有劇毒？
很多人認(rèn)為“銀杏皮中含有劇毒物質(zhì)氰化物等物質(zhì)，食用會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)中毒”。
但是，真相并非如此。
銀杏（特別是北杏）中確實(shí)含有氰化物，但其更多地存在于杏果的果核中，果皮中的含量并不高。
所以，關(guān)于銀杏皮中含有劇毒物質(zhì)的說(shuō)法并不靠譜，請(qǐng)不要過(guò)于擔(dān)心。
食用柿子皮容易損傷腸胃？
民間說(shuō)“柿子皮不能吃”，主要是由于柿子皮中含有一定量的鞣酸物質(zhì)，而鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合會(huì)形成沉淀物，容易損傷腸胃。
但這種情況多存在于沒有經(jīng)過(guò)任何脫澀的柿子（皮），可能會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。
靠譜的甜柿子和“懶過(guò)的柿子”果皮中鞣酸含量很低，吃了并不會(huì)對(duì)身體造成威脅，因此，不用過(guò)于恐慌。
建議胃酸過(guò)多或者胃腸本身存在疾病的人群盡量避免或少量食用。
吃柿子可以，但請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
盡量避免“空腹”食用
空腹食用柿子時(shí)，柿子中的鞣酸和胃酸相結(jié)合后，會(huì)增加胃中的酸度，從而增加對(duì)胃黏膜的刺激；
為了減少對(duì)胃腸的刺激，請(qǐng)拒絕空腹食用柿子，飯后半小時(shí)食用最為靠譜。
吃柿子要“限量”
考慮到柿子中含有較多的鞣酸物質(zhì)，建議一天食用1-2個(gè)即可。
對(duì)“特殊人群”來(lái)說(shuō)，吃柿子要依據(jù)自身情況，如糖尿病、慢性胃病及病后初愈的患者。
特別是“缺鐵性貧血患者”，吃柿子更要注意限量，因?yàn)轺匪釙?huì)影響礦物質(zhì)鐵的吸收。
此外，類似的空腹不能吃紅薯皮、空腹不能吃葡萄皮等說(shuō)法，都是不科學(xué)、不靠譜的，請(qǐng)不要盲目相信。
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