本校是經(jīng)四川省教育主管部門(mén)批準(zhǔn)、于2006年成立的一所中小學(xué)課外培訓(xùn)學(xué)校。是一家整合了優(yōu)質(zhì)教育資源和科學(xué)教學(xué)技術(shù),專(zhuān)注于中小學(xué)文化課課外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。學(xué)校針對(duì)初高中開(kāi)設(shè)有：高三全科集訓(xùn)、藝考生文化沖刺培訓(xùn)、全科輔導(dǎo)補(bǔ)習(xí)、高考輔導(dǎo)。

四川體考注意事項(xiàng)

從4月6日開(kāi)始，四川體考在成都體育學(xué)院和四川師范大學(xué)（成龍校區(qū)）兩個(gè)校區(qū)正式舉行。小川為各位整理了考前須知，請(qǐng)各位體考生一定要仔細(xì)閱讀，有必要的要收藏起來(lái)哦！

物品準(zhǔn)備

（1）身份證、準(zhǔn)考證

必須在考試前一天再次檢查好，裝入背包！

（2）考試裝備

①切記考試服一定要合身，不要兜風(fēng)或太緊；

②有號(hào)碼簿的提前一天把號(hào)碼簿按照考試的要求別在考試服上；

③釘鞋建議前一周提前檢查或更換鞋釘，留出充足的時(shí)間購(gòu)買(mǎi)裝備。


（3）藥品、護(hù)具、其他

①最好提前準(zhǔn)備好肌貼、云南白藥、創(chuàng)口貼等；

②可根據(jù)自己的需求攜帶護(hù)具，如護(hù)踝、護(hù)膝、護(hù)腕、綁帶等；

③固體飲料，能量飲料，紙巾，雨衣或者雨傘；

④提前查看考試當(dāng)天當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，做好應(yīng)急措施。

日常訓(xùn)練

心理方面

（1）考前注意調(diào)整心態(tài)，放松心情，正確正視自己的緊張情緒。如果會(huì)緊張也是非常正常的，可以在考前適當(dāng)?shù)木o張，這也會(huì)使自己的身體處于興奮狀態(tài)。

（2）考場(chǎng)上保持冷靜與自信。要相信平時(shí)付出的汗水一定不會(huì)辜負(fù)自己，按照平時(shí)訓(xùn)練的節(jié)奏和狀態(tài)，成績(jī)一定不負(fù)所望。

飲食方面  

（1）飲水：

①每天保持充足水分；每天約攝入1500 ml－2000ml的水量，可確保血液循環(huán)順暢。

②但在開(kāi)考前半小時(shí)內(nèi)，請(qǐng)不要大量地飲水，避免激烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生腹痛。

（2）飲食：

可以少食多餐。少食、多餐不僅有助于緩解考生的緊張與疲勞，還能降低厭食癥的傾向。切忌空腹或飽腹更不要吃辛辣的食物！

作息方面 

（1）早睡早起：考試前一天學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，以充沛精力投入到考試中。

（2）午間小憩：中午可以小憩，保持充足的體力。

考前準(zhǔn)備

提前到場(chǎng)

（1）請(qǐng)?zhí)嵩缫恍r(shí)間到達(dá)考場(chǎng)，避免遲到!

（2）可以為準(zhǔn)備活動(dòng)、熱身留下充足的準(zhǔn)備時(shí)間，熟悉場(chǎng)地，同時(shí)避免受傷。

（3）注意按照自己的批次、分組計(jì)算開(kāi)始熱身的時(shí)間。

準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）圍繞操場(chǎng)兩圈以上。建議第一圈正常跑，先調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，循序漸進(jìn)，直到身體微微出汗為止。

（2）在進(jìn)行800米熱身時(shí)，可以進(jìn)行一定的彎道跑的練習(xí)，調(diào)整狀態(tài)。

（3）動(dòng)態(tài)拉伸，靜態(tài)拉伸相結(jié)合，壓腿要積極，幅度自己要掌控好，切忌不要受傷。天氣若是冷，要注意保暖，盡可能穿長(zhǎng)衣拉韌帶。

（4）跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，小步跑、高抬腿跑、車(chē)輪跑、側(cè)向交叉步跑、跨步跳、加速跑，一開(kāi)始活動(dòng)不用發(fā)全力去跑，先讓肌肉適應(yīng)一下，組數(shù)根據(jù)每個(gè)人的情況而定，要是你很快就可以進(jìn)入狀態(tài)，那就不用跑太多，要是你的狀態(tài)來(lái)的慢就要跑多幾次把狀態(tài)調(diào)整出來(lái)。

（5）根據(jù)即將要開(kāi)始的考試項(xiàng)目進(jìn)行一些專(zhuān)項(xiàng)的熱身動(dòng)作，考試過(guò)程中需要主要發(fā)力的肌肉，關(guān)節(jié)等等。（如有球類(lèi)專(zhuān)項(xiàng)可以提前適應(yīng)熱熱手感）

（6）一定要試起跑：根據(jù)平常時(shí)自己的習(xí)慣，調(diào)整自己適合的距離和擺放位置，考試沒(méi)有太多時(shí)間調(diào)整起跑器。

熱身結(jié)束后，等待考試  

（1）熱身之后，等待中要注意保暖，使得肌肉保持良好溫度，不要久站、久坐不動(dòng)或者蹲下。

（2）熱身的強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人情況，隨機(jī)應(yīng)變，做出及時(shí)的調(diào)整，但要注意不可熱身過(guò)度、興奮過(guò)度。

（3）若體能狀態(tài)一般，心理包袱重，注意適當(dāng)提升熱身強(qiáng)度，提高身體和精神的狀態(tài)（不夠興奮的可以插著耳機(jī)聽(tīng)一聽(tīng)激情澎湃的音樂(lè)，過(guò)于興奮的可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者尋找自己自身適合的方式）。

檢錄入場(chǎng)

等候檢錄

注意提前半個(gè)小時(shí)在檢錄點(diǎn)等候，并盡早解決上廁所等問(wèn)題。帶齊證件、裝備再去檢錄點(diǎn)。等待過(guò)程中，注意身體的保暖，注意不要與他人聊天過(guò)于興奮或者過(guò)于緊張，保持一定的愉悅程度尤為重要。

入場(chǎng)

（1）入場(chǎng)：檢錄后，跟著工作人員進(jìn)場(chǎng)，不要擅自離隊(duì)。

（2）入場(chǎng)后：在等待前幾組的過(guò)程中，不要過(guò)早脫下衣服，保持體溫、注意體會(huì)自己身體哪些部位沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者哪些部位有疲勞，相應(yīng)的進(jìn)行活動(dòng)或者簡(jiǎn)單的按摩、拍打放松。

考后注意事項(xiàng)

審核成績(jī)及離場(chǎng)

在考試后的審核成績(jī)環(huán)節(jié)，注意自己與他人的排名、成績(jī)，防止他人作弊，遇到成績(jī)有疑問(wèn)時(shí)，可以向主考官申請(qǐng)校對(duì)，但是要注意禮貌待人。審核完成績(jī)后，確認(rèn)帶好隨身物品后再按要求離開(kāi)場(chǎng)地。

考試后的調(diào)整

考完試后及時(shí)整理心態(tài)，不為成績(jī)優(yōu)越而驕傲，不因成績(jī)不滿而失落。注意考試后身體的調(diào)整，及時(shí)與隊(duì)友之間進(jìn)行相互放松，讓身體迅速調(diào)整過(guò)來(lái)后準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試。

如果有興趣需要了解的家長(zhǎng)和考生們可以到校區(qū)詳細(xì)的了解。