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2021年中考生面臨的第一關——體育考試，4月就要開始啦！今天川越培訓學校給大家整理了一些資料，供家長和同學們參考。畢竟中考一分就能被甩下很多名次，所以體育考試一定要盡量避免失分。

2021年成都中考體育考試辦法

今年中考體考項目分三項，坐位體前屈（15分）、立定跳遠（20分）、長跑（15分）都要進行集中考試，分值50分，測試標準不變！由各區（市）縣進行組織實施，于4月集中開展。

健康情況要報告

考生要準確把握個人身體情況和健康狀況，如實報告給學校。

疫情防控不放松

各區（市）縣考點疫情防控方案須通過屬地疫情防控指揮部評估，考生要配合做好疫情防控的相關措施。

測試結果要確認

考生參加每個項目測試后，對測試結果要現場簽字確認。若有異議，應當場提出，考務人員現場核對、處置。

2021年成都中考體育考試時間

2021成都中考體育評分標準

關于成績通知與上報

在統計成績時，應注意：

仔細對照附件，做好成績與實際得分的轉換，尤其是對坐位體前屈、立定跳遠兩項由儀器導出成績的考試項目，應根據成都市規定標準，認真做好成績的轉換、核對工作；
認真核對考試項目免試生成績，免試項目按滿分的70%計分。如有在地震中因災受傷申請考試項目免試的，其免試成績由當地招考委、教育行政部門研究確定，報市招考委、市教育局備案。
成績匯總后，應通過初中學校通知考生本人體考成績（包括總分及各項目得分），考生若對成績有異議，可向初中學校申請成績復核，初中學校匯總、上報各區（市）縣體育考試領導小組，由體育考試領導小組組織復核，并將復核結果通過初中學校告知考生本人。
各區（市）縣應在規定時間完成成績的匯總、通知及成績復核工作，并將數據上報市教育考試院。

體育考試項目及要點

完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1.預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍　前傾，手盡量往后擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2.起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3.落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

長跑

要點：1.跟人不要跟著最快的那個，可以跟一個比自己稍快一點的，只要讓自己前三圈（操場200米一圈）能保持一定的速度不要太懈怠就可以了。前六百米要相對輕松地跑完，是那種可能會有點難受，但是體力沒有被榨干的程度。如果跟著第一名跑，越來越吃力，還沒到終點就抬不動腿了。

2.前600米，盡量呼吸均勻有節奏，步伐輕盈，不要跺腳或者大幅度擺動手臂。這么跑當然會很慢，你周圍的同學們一個個聽見起跑信號就血脈賁張跟打了雞血一樣往前沖，你會很快被甩在后面，但是不要慌張，可以根據情況適當提速以避免落后太多無法彌補。

3.跑過600后一定立刻加速，瘋狗式的那種，而且是越跑越快越跑越快，最后幾十米再加到極限速度，保證自己在終點時恰好體力耗盡。不要顧忌體力和形象，這時候就算控制不住力道一定要跺腳也沒關系，兩條腿驕傲地甩起來一路狂奔沖向終點線。

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