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近日，云南省新出臺的中考改革政策上了熱搜——該省計劃將中考體育成績上調至100分，與“三大主科”（語文、數學、英語）平起平坐。其他科目比如物理為50分，政治、歷史、生物學僅僅各40分。  

不僅是云南省中考體育新政引熱議，江西、福建、安徽等省體育所占分數也是一年比一年高，體育成為絕對主科已成定局。

成都2022年實行中考體育新政策

由50分調至60分

當然，這樣的“好事”絕對少不了我們大成都，成都從2019年新初一開始，實現新中考，總分由700分增至710分，而這10分的變化就是來自“體育”學科，其分值占到總分的8.5%，比化學還高10分。

大家很多都關關心中考文化課成績，殊不知在中考一分壓倒千人的考場上，中考體育的50分（2020年、2021年參加中考的孩子，體考依舊是50分，2022年參加中考的孩子體考政策改革，體育分數上升至60分）也不能忽視。

那么，平時專注于學習的孩子們，怎么才能拿到這50分呢？這里再次說明，文中的政策解析只與2020屆和2021屆考生有關，從初2019級新生開始執行新中考政策，原政策只適用于現在就讀初二、初三的學生。

 體考政策解析

成都市中考體育考試大概在4月份舉行，所有報名參加中考的學生都要參加，成都市中心城區每區設一個考點。

體育考試項目有三項：立定跳遠、坐體位前屈和長跑，其中立定跳遠滿分20分，坐體位前屈滿分15分，長跑滿分15分，總分滿分50分，中考體育得分直接記入中考總分，不會像物理、化學那樣折算A卷成績。所以說體考送的這50分一定要拿到手啊！

想拿滿分的孩子要參考以下標準：

立定跳遠男生246厘米及以上、女生196厘米及以上滿分，坐體位前屈男生16.1厘米及以上、女生17.4厘米及以上滿分，長跑男生1000米3分48秒及以下、女生800米3分39秒及以下滿分，其它區間得分情況參閱下表。

 體考常見失分情況

1、立定跳遠問題，墊子太“滑”？

每年有不少學生反映，在進行立定跳遠測試時，墊子很滑，結果造成起跳無力，影響發揮。墊子滑的感覺是由兩種原因引起的，一種是技術動作不規范，腳下打滑；另一種可能是鞋子不合適引起的。

專業體考指導老師建議，立定跳遠時，考生最好選擇橡膠鞋底的運動鞋，鞋底最好有橫向紋理，像籃球鞋、板鞋等鞋底較硬的運動鞋不適合跳遠。新鞋需要時間適應，因此要提前購買。

此外，切記要穿純棉襪子，不要選擇類似絲襪等容易打滑的襪子，以免引起腳在鞋里打滑。

另外：跳遠動作犯規動作：

01.跳完后，屁股往后坐；

02.跳完后轉身往回走；

03.預擺準備動作時，小跳動作；

2、記錯圈數 提前沖刺

中考體育測試的跑道是400米跑道，女生需要跑兩圈，男生需要跑兩圈半。往年考試中曾發生過考生記錯圈數，提前加速或沒有加速，結果造成體力浪費。

提醒大家，考生一定要注意測試場地的圈數，以免錯失良機。”特別注意的是，在終點前一定要沖破終點，考生成績是按沖破終點的時間點來計算的，有的考生到達終點后以為‘大功告成’，停步不前，結果白白浪費了成績。

 體考“彌補”措施

體育考試前、考試中出現有些情況是可以申請免考、緩考或補考的，如果樹老師這里幫大家詳細捋一捋。

一是免試：當考生有下面這些情況，可以申請免考：

（1）心、肺、肝、腎等主要器官患病；

（2）身體發育異常，如侏儒癥、巨人癥等；

（3）身體有明顯殘疾或畸形，嚴重影響運動功能者；

（4）高度近視，矯正視力800度以上，視網膜病變；

（5）有其它不適宜參加體育考試的疾病。

免考同學的體育成績只能按照總分的70%，也就是35分計算，一下子就拉開了十來分的差距，但還是要以身體為重，別硬上。在地震中因災受傷的學生申請免試，免試成績不一定參照這一標準，由相關部門研究確定。

二是緩考：這種情況主要是臨時身體原因，例如女生生理期、各種突發疾病等，可提出緩考申請，參加后續組織的補考。

三是補考：在考試當天因臨時傷病不能參加體育考試或未能參加完體育考試的，也可申請參加補考，補考時無論之前是否考過，所有項目都要重新測試。

有些家長就提出一種想法，如果感覺考試成績不理想，就申請個補考再考。根據以往家長的反饋，是能這樣操作的，但要注意兩點：

三個項目沒有考完的前提下可以用，如果三個項目都測完了再申請就沒辦法了；二是這樣做也有風險，萬一補考時候的狀態還不如現在呢，畢竟時間間隔又不久。

總的來看，最無奈是免試，最有竅門的是緩考和補考，根據個人情況靈活把握，說不定就有大力出奇跡的效果。

 體考注意事項

2019年中考體育考試期間，幫大家找來了一些家長反饋的考場信息進行了梳理，大家可以吸取前人經驗，爭取取得高分！

1、體育偏弱學生，初二暑假開始在體院之類的機構訓練，一般學生可以初二寒假開始訓練，最好有老師指導

2、考試時褲子不過膝蓋，天涼可外穿長褲，到時再脫掉

3、考試遇到天熱，提前準備藿香正氣水，預防中暑（今年就有幾天特別熱）

4、坐體位前屈不可二次發力，否則判定為犯規

5、提醒孩子在犯規判定存在爭議時，不可沖動、頂嘴等，要心平氣和處理

6、平時練習坐體位前屈可以把腿綁著練習，提前適應考試

7、穿合身的衣褲，尤其是跑步，減小因褲子緊繃對舒適度的影響

8、跳遠穿平時穿熟了的鞋，有建議多威、回力的，切忌臨時換新鞋。

9、考試早餐搭配原則：體積小、熱量高，例如雞蛋、面包，不要吃稀飯

10、有家長買黑巧克力、紅牛、葡萄糖的，要買的提前買，考前半小時喝（這項心理安慰因素偏多）

11、考前幾天保證8小時以上睡眠

12、長跑在考前了解一下同組人的成績梯度，找一個參照物，激勵自己加速前進。

13、考前不參加劇烈運動，不要身體受傷。

教育部曾明確表態：今后中小學要把學生參加體育活動情況、學生體質健康狀況和運動技能等級納入初中、高中學業水平考試，納入學生綜合素質評價體系。

中考：中考的錄取計分科目將由語文、數學、外語加上體育4個科目構成，其他科目均稱為選考科目，將體育上升到了與“語數外”三大主科同等的地位。

高考：實施高考綜合改革試點的省（區、市），在高校招生錄取時，把學生體育情況作為綜合素質評價的重要內容。

這意味著今后人才選拔的方向，將從原來智力考量的單一標準，逐漸走向德智體美的綜合素質評價體系。

高考大省對體育進行了“提分”大動作

這些年，各省市對于體育的重視程度，與日俱增。去年，廣州就在改革中考體育與健康考試的征求意見稿中提出，從2021年起體育考試總分由現在的60分調整為70分，其中統一考試50分，體育素質綜合評價20分，計入考生學業考試總成績。

江西是由50分增加為55分，今年增到60分

安徽則是從2013年起連續六年提高體育分數，在經過“六連漲”后，今年終于穩定在60分的高度

河南“新政”規定，將來體育成績達不到50分者按肄業處理

天津市最新公布的中考改革方案，提出將中考體育成績由30分提高到40分。

體育成為“一梯隊”大科目已成定局，體育對與青少年來說不僅是“考試升學”這樣一個簡單的命題，更是關乎中國人民未來體質與健康問題的“大考”！

專家指出，初中階段是學生生理成長的特殊時期，在這個階段學生的身高、體重都會發生變化，是中學生形態發育的關鍵時期，形態發育對學生的身體健康也具有極大的影響。

一組數據，讓你看看美國有多重視體育

里約奧運會上，美國派出555名運動員參賽，其中80%是在校大學生，再加上一些高中畢業生，美國派出到里約的奧運軍團中，業余運動員居然占據90%左右。

就是這樣的“業余軍”常年占據奧運金牌榜首，一直處在“無敵是多么寂寞”的霸主地位。美式教育看重體育，所以在美國高中學校，體育生往往比學霸更出風頭。

美國家長大多認為，體育活動實際上鍛煉的是孩子的人格和品質，以及在團隊活動中的合作能力、領導能力，同時體育活動也可為孩子創造吃苦和領會失敗的機會。

這也是為什么美國孩子大多會選擇團隊體育項目練習，而不是個人運動。

在中國，學霸是最受學校老師喜愛的，同學和同學家長也以仰慕的眼光看著學霸，學霸就是男神、女神，集萬千寵愛于一身，無往而不利。

而在美國，是哪類學生能像螃蟹一樣橫著走的呢?不是學霸，而是橄欖球隊隊長。如果有學生考SAT拿到滿分，被哈佛錄取，不要說上學校網站頭條，連新聞都沒有。

但是如果學生將在大學里參加體育隊，那可是學校的特大光榮。學校網站的首頁可以看到學生和未來就讀的大學教練握手的照片和有關新聞，高中校長會親自接見，就算這所大學是排名50開外的大學，但學校對這個體育特長生的關注遠遠比那拿SAT滿分的學生要多。

在美國人眼里，乒乓球和羽毛球不算體育。如果學生每周只用一個小時練某項體育，我可以確定那項體育不是學生的特長，最多是興趣而已。如果學生到了13、14歲才想開始發展某項體育，已經太晚了。要想讓孩子體育好，需要從小開始。

教育專家認為人類50%的發展關鍵期在3歲之前，70%的發展關鍵期在7歲之前。而在關鍵期中體能發展對一個人一生的發展起到決定性作用，而體能培養中足球是最好的運動。

摒棄“考試思維”，讓鍛煉成為日常

不久之前，上海體育學院發布《中國兒童青少年體育健身指數評估報告》。報告顯示：初中畢業升學體育考試對“初升高”階段學生的體育健身參與和體質健康水平都有明顯的作用。

雖然這種作用效益的延續性較短，這說明“考試思維”雖有價值，但中考考完后這個意識就下滑了，到了大學這個意識基礎一直在往下走。相輔相成的，各項體質健身指數也有不小的回落。

這些年來，有關中考體育“功利化”的討論就沒有停止過。有些家長甚至為了中考去報籃球班，但指名道姓“要一對一提高”——殊不知籃球是一項集體項目，家長只要分數不求技能的意圖不言而喻。

事實上，在當今的體育考試制度中，從小參與體育活動，日常更多運動的學生更能夠在相對應的考試之中脫穎而出。對于身體的考試與其他不同，在一些動作和技巧上的評判考驗的是長久的積累和身體的基本素質。

這次各省市的體育“提分”動作之大足以讓孩子家長產生“危機意識”。如果您的孩子現在仍然沒有在進行日常運動，那么可能必須要開始了。

“增強學生的體質，不只體現在‘加分’，如何真正讓孩子學會一刀兩樣體育技能并成為終身愛好，這才是體育進入中考的真正意義。”