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哈嘍，各位同學和家長們大家好啊~

日子已經走到6月底啦，2019年高考和中考也要退下了大潮。這時候，各個學校的期末考成了更多家長和同學們最緊張的事項。

對孩子來說，想要努力復習好，在期末考中沖一把出個好成績；對家長來講，要在這段時間為孩子助力，盼他們取得好成績。

不過，期末考的臨近，也伴隨著天氣也逐漸燥熱，有的孩子就喜歡吃冰糕、喝冰鎮飲料，這樣外熱內冷的情況下很容易讓孩子出現拉肚子等情況，不利于考前復習。

今天，小編就來跟各位家長聊聊，如何保障孩子考試前的飲食問題。

1、呵護腸胃，清淡為主

越是到了夏天這種燥熱的時節，吃的東西更要避免油膩或辛辣，一切要以養護腸胃為主。家長們也要避免為孩子準備過多的零食，方便面、薯片等油炸方便食品是切忌不能要的，以免造成腸胃的負擔。

可以為孩子們準備水果、酸奶、面包、小米粥等清淡的食物作為日常的加餐，這類食物不僅容易消化，同時也不會增加身體腸胃的負擔。

2、緩解眼疲勞，常備維生素A

到了復習階段，很多同學都會增加熬夜學習的次數。熬夜不僅會讓孩子們的身體出現精神不濟的現象，更會加重孩子們的眼睛疲勞感，從而堆積過久導致視力逐漸減弱。

因此，家長們在平常準備飲食時，就應該下意識地增加孩子們對維生素A的攝入，維生素A可以有效緩解眼部的干澀和疲勞。

例如韭菜、蛋類、豬肝、奶制品等本身就含有維生素A的食物；或是多吃一些胡蘿卜、西紅柿、芒果等果蔬，它們自身含有的胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A。

3、助力睡眠的食物

在每晚孩子們的加餐中，家長們應該讓孩子多飲用些助眠的食物，盡量不要讓孩子們熬夜學習。因為熬夜到了一定程度，大腦便會容易出現興奮的狀態。這樣不僅會影響今天的睡眠質量，也會影響到第二天的學習質量。

可以吃些助眠的食物，比如睡前一杯溫牛奶，它含有的左旋色氨酸有助于睡眠；也可以加點蜂蜜，里面含有大量的微量元素，利于身體放松；也可以吃些堅果，它主要補充大腦的營養，對于大腦休息也是非常有利的。

以上，就是小編今天想要分享給各位家長的全部內容，不知道這點家長們有get到了嗎？