今天距離2019年的高考僅剩14天的時(shí)間，正式進(jìn)入了高考最終大沖刺的階段。高考是很大一部分人的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這場(chǎng)沒有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)里，考生們付出了太多的努力，家長(zhǎng)們也操了不少的心。
前幾天，小編為各位家長(zhǎng)們列舉了高考前夕飲食的“禁忌品”，今天小編仍然要給各位家長(zhǎng)普及一下高考前夕孩子們的飲食誤區(qū)，這些誤區(qū)就不距局限于孩子們的三餐之中，還涉及到了孩子們的加餐，畢竟有個(gè)良好的身體狀態(tài)才能運(yùn)氣滿滿地參加高考嘛！
誤區(qū)一：食用難消化的宵夜
很多考生會(huì)選擇在最后的階段，抓緊每一分一秒的時(shí)間補(bǔ)充更多的知識(shí)點(diǎn)，這就很容易熬夜復(fù)習(xí)，這樣很容易消耗體力，餓了就吃大量的夜宵，有時(shí)候?yàn)榱恕把a(bǔ)償自己”吃很多油炸或是辛辣的食物。夜晚本就不應(yīng)該吃大量食物，尤其是難以消化的食物，這樣不僅會(huì)影響到孩子們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)間接影響到孩子們的脾胃。
若是真的需要進(jìn)食宵夜，父母?jìng)兛蔀楹⒆訙?zhǔn)備些清淡的食物，例如小米粥、雞蛋面、溫牛奶都是不錯(cuò)的選擇。
誤區(qū)二：貪涼喝冷飲
高考臨近，也意味著盛夏來(lái)臨，當(dāng)天氣越來(lái)越熱時(shí)，考生們可能會(huì)貪圖一時(shí)的爽快，經(jīng)常或一次性喝大量的冷飲，或是吃很多生冷寒性食物。這樣雖然讓考生們一時(shí)之間得到了暢意的涼爽，但很容易傷到孩子們的脾胃，從而引發(fā)拉肚子等突發(fā)性癥狀。因此，家長(zhǎng)一定要叮囑好孩子們，多喝溫開水，解渴又能保護(hù)脾胃。
誤區(qū)三： 過(guò)度飲用提神飲料
走進(jìn)一個(gè)高三班級(jí)，不難看見大部分的桌上都堆著濃茶、咖啡等提神醒腦的飲品，這類飲品適當(dāng)飲用確實(shí)能讓考生們擺脫瞌睡，提高效率，但若是過(guò)量地飲用這類飲品，只會(huì)透支孩子們的體力，不僅會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響到其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，實(shí)則一利而百害。
誤區(qū)四：吃得過(guò)飽
很多考生和家長(zhǎng)認(rèn)為，腦力活動(dòng)消耗了過(guò)多的體力，因此需要吃得更飽一些才能夠及時(shí)跟上大腦的高強(qiáng)度工作。但就像吃了午飯會(huì)覺得瞌睡想睡覺一覺，吃得過(guò)飽更加容易犯困，反而會(huì)影響到大腦的工作效率。
誤區(qū)五：蔬菜的攝入不足
跟上一條一樣，家長(zhǎng)們會(huì)以為魚肉能夠補(bǔ)充孩子們每天所需的蛋白質(zhì)，因此頓頓為孩子做大魚大肉為孩子補(bǔ)腦，但過(guò)多的魚肉只會(huì)增加孩子們的消化負(fù)擔(dān)。孩子們的餐餐飲食光是吃的清淡是不夠的，還有更為營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。關(guān)于這一點(diǎn)，家長(zhǎng)們可以按照每天谷物、蛋白質(zhì)、蔬果的類比，為孩子搭配健康營(yíng)養(yǎng)的備考餐單。
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