來源：四川教育發布

關鍵詞：熬夜,大學生,健康睡眠,

在大學，熬夜似乎是很常見的現象，如果第二天早上沒課，有的人甚至可以熬到天亮。刷刷微博，看看朋友圈，逛逛淘寶，一個小時又過去了。你是幾點睡覺的呢？

你有多久沒有好好睡覺了？

《2018年中國的90后年輕人睡眠指數研究》調查顯示，90后普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。在白天，70%的90后被動起床，并且其中一半人群選擇繼續賴床，90后是被吸盤吸床上的一代，晚上睡不著，早上起床睡不醒。作為年輕人，90后應該每天有8～9個小時的睡眠，然而被調查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。嘴上說著要健康，身體卻很誠實。

如今人們手機不離身，WiFi 成為了生活必需品，晚上睡前玩手機已經成為常態，導致有些人出現晚上不按時睡覺、白天睡不醒的情況，作息十分不規律，因此患上了晝夜節律睡眠綜合征，造成自身免疫力下降，其他疾病就會隨之找上門來。“熬夜”、“失眠”、“脫發”，似乎成了90后的熱詞。在經歷長期熬夜和睡眠不足的情況下，我們不乏聽聞熬夜生病甚至猝死的案例，在這其中也常有和我們一樣的，大學生群體。

在內心表達對當事人的擔憂和嘆息之余，大多都只是感嘆一句：“熬夜真的會死！”然后在當天夜里，緊張地玩手機，惶恐地繼續熬著夜。“把那些不得不回復的人都熬睡了，終于偷到了短暫的自由。”

經常聽到有同學說：“昨晚又熬夜做東西做到兩點半，感覺自己好努力。”還有人喜歡凌晨發朋友圈，內容大概是：“又學習到現在，累并充實著。”也不知道是在抱怨還是在炫耀什么。越來越多的年輕人，把熬夜當成一種“態度”了。有的認為自己身體好，還年輕，想熬多晚熬多晚；有的認為自己很努力，很勵志，別人都睡了就自己還在學。還有的，只是因為想熬夜而熬夜，通宵唱K，通宵刷題復習，似乎成了時尚。

高中的我們，被約束被管著，經常是想睡也得睡，不想睡也得睡。在學校，為保證高效率的學習，只能按時起按時睡來保證充足的睡眠。放假回家，盡管可以得到短暫的休息與放松，不過父母也會隨時盯著你，提醒你早睡早起。一到了大學，少了父母的管制，少了學校的約束，我們就像是掙脫了枷鎖的小鳥一般，開始越發的肆意起來。

宿舍的夜晚如同白晝一般，有的三三兩兩開黑“吃雞”大殺四方，也有的蝸居在床上刷著剛出的新劇，更有的與自己的男友或女友開著視頻打著電話等等。總之，是互不干擾，“各司其職”，一起刷新著一個又一個熬夜記錄。心里想著，反正我年輕，我有大把的時間可以造作。工作還沒有做完，我還不能睡覺，在組織在社團中，熬夜似乎已經是學生干部的常態，沒有經歷過幾次熬夜爆肝，恐怕都不好意思說自己參與過什么大型活動。無論你是干部還是部長甚至是常委，在工作面前，誰也不敢對著一群還在忙的伙伴說：“我先去睡覺了，你們繼續忙。”

但是，晚上的熬夜工作，大部分原因是白天做事不慌不忙，時間不知不覺就到深夜，又來不及把事情留到明天起床后再做，于是只好挑燈夜戰。

不是不想睡，都怪手機太好玩

有時候躺在床上，拿起手機刷一刷朋友圈看看有沒有錯過什么好友動態，打開抖音看看今天有沒有好看的小哥哥小姐姐，點開微博看看熱搜，檢驗一下自己有沒有和時代脫軌。

追劇一集看完還想再看一集，游戲一盤結束還想再來一盤，沉浸個人世界的時光一晃即逝，甚而最后讓人惋嘆的竟不是熬夜太久，而是良夜苦短。

無所事事的一天又過去了，你會不會害怕，安安靜靜的時候，在睡著之前，無法直面自己的內心，所以你要刷朋友圈、玩手機，直到睜不開眼才睡著。

是的 ，你無法安安靜靜地入睡，因為無法面對著逝去卻什么也沒做的內心。是的，你無法面對空蕩蕩的夜晚，是因為你的內心就是空空蕩蕩的。夜晚的我才像是真正的自己。有時候不想睡覺還因為，只有夜晚才是屬于我們自己的時間。白天面對形形色色的人和事，我們往往沒有辦法做自己想做的事情。

當你想看個電影卻被突如其來的作業打斷，想打打游戲卻被無法拒絕的任務阻撓，甚至好不容易閑下來，爸媽的電話就打過來，問你在忙什么，為什么有空不給他們打電話。

熬夜，像是緩解壓力的一種方式。爸媽都睡了，舍友都睡了，老師都睡了，競爭對手都睡了，全世界都睡了。

你用這好不容易“偷來”的時光，趕緊做點自己喜歡的事。無論是因為工作熬夜，還是不愿意沒有做什么就睡覺而選擇熬夜，都是因為你浪費了大把的白日時光。因為內心空虛，生活空洞，所以你無法安然入睡。而那些選擇在深夜“奮斗”的年輕人，就好像作家周周說的那樣：“很多時候，你之所以熬夜，是為了假裝努力和感動自己，你只看到了自己深夜不睡的奮斗，以為熬夜就了不起，你沒有看到白天的自己自暴自棄的丑陋樣子。”

很多人以為這是年輕的姿態，是奮斗的樣子，其實大錯特錯，真正成功的人，都有著健康的生活習慣，都很看重規律性。

愿你的奮斗迎著清晨的朝陽，愿你熟睡的背影喜對安靜的月亮；而不是相反。

川越培訓學校微信公眾號二維碼

川越培訓學校內部資料分享群